Zásady opaľovania

  • Slnečnému žiareniu sa vystavovať postupne - predlžovať interval trávený na slnku.
  • Nevystavovať sa slnečnému žiareniu medzi 11– 15. hodinou – v tomto čase je najvyšší výdaj UV žiarenia z celkovej dennej dávky.
  • Používať krémy s primeraným ochranným faktorom (OF, SPF), ktorého číslo sa odvíja od fototypu pokožky a od geografických podmienok letoviska. V letnom období je UV radiácia niekoľkonásobne vyššia ako v zime, a klesá v závislosti od vzdialenosti rovníka.
  • Po opaľovaní používať špeciálne regeneračné prípravky.
  • Deti do 3 rokov nevystavovať priamemu pôsobeniu slnečných lúčov, väčšinu času s nimi tráviť v tieni, pod slnečníkom. Používať ochranný odev – šiltovka, tričko.
  • Oči chrániť okuliarmi s UV filtrom.
  • Používať špeciálne ochranné krémy pre citlivé partie – nos, pery, ušnice.
  • Zabezpečiť dostatočný príjem tekutín.